Правила Тренировок Брюса Ли. Раскрой возможности своего тела
Меня иногда спрашивают, откуда он брал столько времени на тренировки. Ответ прост: так он предпочитал проводить свое время. Чем бы он ни был занят, каждый день несколько часов Брюс посвящал работе над телом и духом, чтобы быть в наилучшей форме. Тут вступала в игру его богатая фантазия. Помимо регулярных тренировок, для него было характерно заниматься сразу несколькими делами: читать книгу, сгибать руку с гантелью и растягивать ногу; или, к примеру, затеять с детьми какую-нибудь игру с нагрузками; или выполнять изометрические упражнения, управляя машиной. В детстве за это качество его называли непоседой; став взрослым, он не изменился.
Путь, который избрал Брюс для достижения наилучшей физической формы, составляет основное содержание книги «Раскрой возможности своего тела». Это столь удачно придуманное самим Брюсом название описывает его путь постижения боевых искусств. Джиткундо – боевое искусство Брюса – это всеобъемлющий подход к проживанию жизни на пике потенциала, оно естественным образом включает физическое развитие тела для максимального использования его возможностей. Будет уместным определить путь Брюса в его искусстве как путь достижения наивысшей формы функциональной красоты.
Изучая эту книгу, читателю стоит обратить основное внимание на процесс, избранный Брюсом, а не сосредоточиваться на отдельных упражнениях и ежедневных тренировках. Вместо того чтобы в точности повторять набор упражнений, попробуйте изучить многочисленные источники – и технические, и основанные на личных наблюдениях, – к которым прибегал Брюс в своих поисках, и стараться следовать осознанному подходу к решению проблем. В последние десятилетия происходит бум в индустрии фитнеса и здорового образа жизни, огромные потоки информации оказались доступны всем желающим. Брюс погрузился бы с головой в новые исследования и рекомендовал бы вам последовать его примеру. Он всегда стремился вперед, никогда не успокаивался на достигнутом и был в вечном поиске – так он шел по бесконечному пути к физическому совершенству. Другими словами, процесс достижения цели для него был не менее важен, чем сама цель, которая состояла в том, чтобы быть готовым, когда представится возможность поделиться «искусством раскрытия возможностей своего тела». Подтверждение этому можно увидеть в фильмах с его участием, а также найти в записях, которые он оставил. Многие из этих материалов вошли в книгу.
Для меня лично Брюс навсегда остался живым примером и вдохновителем физически активного и здорового образа жизни. На протяжении нашей совместной жизни он был мне не только мужем, другом и отцом моих детей, он был моим учителем. Его пример до сих пор продолжает ежедневно мотивировать меня. Благодаря этой книге у читателя появляется возможность приобщиться к искусству Брюса и почувствовать его вдохновение.
Перефразируя слова Аристотеля, можно сказать, что истинным признаком глубины познания может служить сила преподавания. Читая эту книгу, вы убедитесь, что познания Брюса в том, как развить физическую форму и как тренировать свое тело, были глубоки. Понять его метод гораздо более важно, чем детально изучить тренировки, описанные в этой книге. Мы все в долгу перед Брюсом за то, что он поделился с нами своим знанием: как достичь максимума потенциала и быть готовым к новым возможностям.
Предисловие
Все виды знания так или иначе ведут к самопознанию. Так что когда ко мне приходят люди, они не просят научить их тому, как защититься или уложить противника. Они хотят научиться выражать себя через движение: будь то гнев, решимость или что-то другое. Иными словами, они платят мне за то, чтобы с помощью боевых приемов овладеть искусством раскрытия возможностей своего тела.
* * *
Спекуляции на тему того, как великий мастер боевых искусств и философ Брюс Ли ваял свое тело, возникают постоянно. Я говорю «спекуляции», потому что до настоящего времени все сведения об этом носили обрывочный характер или были пересказами не из первых уст, полученными при опросах некоторых учеников Брюса (проведенных десятилетия спустя), целью которых было узнать, как именно тренировался Ли, чтобы его тело стало столь совершенным, и как ему удалось раскрыть его потенциал до такой потрясающей степени.
В поисках ответов на эти вопросы неизбежно возникали следующие проблемы: 1) большинство этих учеников не обращали особого внимания на методику личных тренировок Ли, так как предпочитали концентрироваться только на принципах и техниках борьбы; 2) немногие из его учеников вообще имели такую возможность более или менее регулярно, так как Ли предпочитал работать в одиночестве.
Проблема еще и в том, что Ли непрестанно экспериментировал с новыми тренажерами и тренировочными планами. Таким образом, если его ученики и могли наблюдать за тренировками Брюса, это можно сравнить с единственным кадром, вырезанным из кинопленки с целым фильмом. И так же, как один кадр не может отразить весь сюжет, смутное воспоминание о тренировке, свидетелем которой человек случайно стал двадцать лет назад, не может передать всю совокупность взглядов Брюса Ли на его систему тренировок. Как однажды сказал сам Ли: «Нет такого понятия, как полноценная часть целого».
Вскоре после того, как Брюса Ли не стало, мне исполнилось тринадцать. Это возраст, когда юноши ищут примеры для подражания, и я помню, что на меня произвело огромное впечатление телосложение Ли, и меня невероятно раздражало отсутствие информации о том, как он смог этого добиться. Безусловно, он не мог родиться с таким телом, с такими потрясающими физическими данными. Он должен был создать все это, но каким образом? Если это был результат занятий боевыми искусствами, тогда каждый, кто занимался единоборствами, и в частности боевым искусством Брюса Ли джиткундо, имел бы подобное телосложение. Но это было не так.
Фотографии Ли в подростковом и юношеском возрасте подтверждают, что его тело не было столь хорошо развито. Значит, речь не шла о неожиданной генетической случайности. Он каким-то образом создал себя сам. И снова возникал вопрос: как? Я ожидал найти ответ в теории единоборств. Однако тонны журнальных статей и даже книг, якобы описывающих «методики тренировок» Ли, не дали никакой существенной информации о том, как он работал над своим телом. Сведения, которые они содержали, были невнятными и, как я потом узнал, вводили в заблуждение.
Информация от людей, которые знали Ли или утверждали, что тренировались с ним, в лучшем случае была противоречивой. Один ученик утверждал, что Ли «каждый день пробегал по восемь километров», другой был убежден, что Брюс редко преодолевал больше трех. Также нет определенности в том, как Брюс Ли работал с отягощениями. Годами считалось, что он придерживался большого числа повторов (до 25 в подходе). Но изучая во время подготовки этой книги его записи и дневники тренировок, я не нашел подтверждения этой теории. В них речь шла о среднем диапазоне, то есть о шести-двенадцати повторениях в подходе.
Никто из этих так называемых авторитетов не смог дать объяснение тому, что конкретно делал Ли, чтобы добиться обладания тем, что многие называли «самым совершенным телом на планете». Просто сказать, что он «поднимал тяжести и бегал», было бы прискорбно неадекватным объяснением. И как подобный ответ (а именно это в основном и говорили упомянутые авторитеты) мог бы удовлетворить человека, решившего последовать методикам Брюса Ли по развитию тела? В конце концов, это вообще не ответ на вопрос, если он не объясняет, как и что надо делать. Как Брюс Ли поднимал тяжести? Какие упражнения он делал? По сколько подходов? Какое количество повторений? Сколько дней в неделю тренировался? И – самое важное – были ли у Брюса Ли какие-то особые планы тренировок?
