ТО организма активного мужчины

 ХОРОШО, ОДНАКО! 
 
 
Итак, к зиме нужно готовиться. Но и к жаркому лету тоже. Тем более что в последние годы в наших широтах лето становится все более жарким. Подготовку нужно начинать заранее, еще весной, когда защитные силы организма несколько ослабевают — за зиму запас витаминов и микроэлементов в пище уменьшился, поэтому мы становимся уязвимее. Неслучайно врачи советуют весной принимать комплексные витамины. Но есть и еще одна опасность. Обрадовавшись яркому весеннему солнцу, многие резко переходят на легкую одежду, снимают головные уборы, забывая, что весеннее тепло часто коварно: на солнце жарко, но в тени можно замерзнуть, как зимой.
Долгой темной зимой мы так тоскуем по теплу и свету, что летом не упускаем возможности провести лишний час на пляже. Это еще одна ловушка — жариться на солнце, особенно если вы белокожи и светловолосы, совсем ни к чему. В Европе, особенно северной, где люди тоже испытывают нехватку тепла и света, все последние годы растет статистика рака кожи — именно среди любителей пляжного загара и соляриев.
В общем, сезонные переходы требуют некоторого внимания. Тогда наступление зимы или весны не будет омрачено для вас соплями и недомоганием, а летняя жара — спаленной спиной.
 Часть 2 
 ТО-1, или КАЖДОМУ УЗЛУ — СВОЙ ПОДХОД 
  
 
 
Хороший автомобилист не пренебрегает регулярным техобслуживанием: осмотром и заменой износившихся основных узлов и деталей, чисткой и профилактикой. Отдельные умельцы могут все это выполнить и сами, но современные автолюбители обычно все же обращаются на станцию техобслуживания раз-два в год. Оно и надежно, и не хлопотно — только плати денежки. Регулярное техобслуживание — гарантия безопасности и исправности автомобиля, средство сохранения собственного спокойствия.
Отчего же мы совсем по-другому относимся к собственному организму? И вместо того, чтобы регулярно навещать доктора, который проверит «основные узлы и детали» и в случае неполадки все починит, дожидаемся серьезного отказа какой-то из них?
Одной из причин, несомненно, является то, что у нас медицинское обслуживание намного хлопотнее, а то и дороже, чем визит на автостанцию. Вторая, более существенная, заключается в том, что мы боимся. Возможно, даже подсознательно. Ведь пока нигде не болит и организм худо-бедно справляется со своими функциями, можно считать, что ты полностью здоров. Но многие болезни развиваются без всяких внешних проявлений. И болеть начинает, когда процесс зашел уже далеко.
Именно поэтому регулярные визиты к врачам — способ не довести болезнь до стадии, когда помочь медицина уже не сможет. А чтобы понимать, где именно может подстерегать проблема, нужно хотя бы в общих чертах представлять, как наш организм устроен и что именно в нем нуждается во внимании.
 Прикуриватель, или годы в дым и в хлам 
  
В каждом автомобиле есть такая полезная штучка, как прикуриватель, чтобы не искать зажигалку, если приспичило покурить. Образ водителя, шикарно пускающего дым, сидя за рулем, многим кажется прекрасным доказательством успешности. Особенно юным девам, которые сейчас составляют большинство курсантов автошкол. Ну кому как, а на самом деле это реальный образ тихого самоубийцы.
Нет, от курения, конечно, есть некоторая польза, иначе человечество давно бы уже рассталось с этим небогоугодным делом.
 
Согласно одной из гипотез, подсознательно курение заменяет собой рефлекторный процесс сосания, которое для младенцев является не только способом питания, но и психологической защитой: пока мама (а сосание — это физическое доказательство ее существования) рядом, он спокоен и доволен. И если в младенчестве ребенку не хватало этой надежной защиты, то есть его рано отлучили от груди или он не был обласкан матерью, то во взрослом состоянии он «добирает» защиту с помощью взрослых «сосок».
Есть и другие роли у курения. В юные годы сигарета в зубах кажется доказательством взрослости. Она же помогает занять руки и рот людям застенчивым, скованным, неуверенным в себе. Под предлогом прикурить или «стрельнуть» сигаретку можно без напряжения познакомиться с незнакомцем(кой). Курение помогает скрыть волнение, отвлечься на процесс прикуривания, затягивания дымом, его глубокомысленное выпускание в атмосферу. Да и сам табак так бьет по мозгам, что слегка притупляет восприятие острой или тяжелой ситуации. Но на этом позитив, который несет в себе сигарета или трубка, заканчивается. И начинается такой негатив, что хоть святых выноси.
 С РИСКОМ ДЛЯ ЖИЗНИ 
 
 
Про вред курения написано столько, что вроде и добавить нечего. В табаке содержится более 4000 вредных и очень вредных соединений, 60 из них способствует развитию рака. Хорошо известно и многократно доказано, что курящий человек укорачивает свою жизнь, как минимум, на 10 лет. От курения возникают такие страшные болезни, как рак легкого, бронхов, мочевого пузыря, молочной железы, полости рта, гортани, заболевания сердца и сосудов, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ). Именно курение унесло жизни таких великих людей, как:
● писатели: Борис Пастернак, Михаил Светлов, Михаил Шолохов, Иосиф Бродский, Венедикт Ерофеев;
● режиссеры: Олег Ефремов, Леонид Гайдай, Эдмон Кеосаян, Андрей Тарковский, Георгий Товстоногов;
● актеры: Евгений Матвеев, Евгений Евстигнеев, Анатолий Солоницын, Павел Луспекаев, Николай Крючков, Ролан Быков, Михаил Кононов, Арчил Гомиашвили, Александр Абдулов;
● композиторы: Микаэл Таривердиев, Дмитрий Шостакович;
● футболисты: Лев Яшин, Эдуард Стрельцов; среди самых последних жертв табака правозащитница Лариса Богораз, журналист Андрей Черкизов, поэт Илья Кормильцев;
● из зарубежных знаменитостей именно с курением связывают смерть короля Великобритании Георга VI, президента Египта Гамаля Абделя Насера, психиатра Зигмунда Фрейда, композитора Леонарда Бернстайна, мультипликатора Уолта Диснея, музыканта Дюка Эллингтона, актеров Роберта Тейлора, Юла Бриннера (ковбоя Мальборо из знаменитой рекламы сигарет), Стива Маккуина.
Оно вам надо?
 
 
 У 9 человек из 10 развивается самая настоящая зависимость от сигарет, с которой справиться не просто 
Но дело даже не только в этом. Страдают и близкие курильщика. Если он курит дома, яда, содержащегося в дыме, вполне хватает членам семьи, особенно маленьким детям. Если на работе — достается коллегам. Даже на улице некурящему человеку идти следом за тем, кто курит на ходу, и неприятно, и вредно.
 
 
 
 ТЕСТ ФАГЕРСТРЕМА 
Этот тест используют в Европе, чтобы определить степень никотиновой зависимости человека.
 1. Через сколько времени после утреннего пробуждения вы закуриваете первую сигарету? 
● в течение первых 5 минут — 3
● от 6 до 30 минут — 2
● от 31 до 60 минут — 1
● более часа — 0
 2. Трудно ли вам воздерживаться от курения в местах, где оно запрещено? 
● да — 1
● нет — 0
 3. От какой сигареты в течение дня вам труднее всего отказаться?