Как устроены девочки. Об изменениях фигуры, внешности, перепадах настроения, а также о гигиене и пит

 
«Расписание» полового созревания
Если ты сидишь дома и смотришь на часы, ожидая начала полового созревания, рискуешь просидеть так очень долго, потому что пубертат следует собственному расписанию. Тем не менее можно ознакомиться с изменениями, соответствующими тому или иному возрасту. Ниже ты найдешь расписание поезда полового созревания, но не забывай, что он может прибыть раньше или, наоборот, задержаться. Как бы то ни было, все наступит в оптимальное для тебя время.
8–11 лет. Твое тело начинает производить гормоны, сигнализирующие о том, что пора начинать половое созревание.
9–14 лет. Под сосками появляются шарики [1], молочные железы начинают развиваться.
 
  
9–15 лет. Могут начаться первые месячные. Обычно это происходит через один-два года после начала развития молочных желез. У многих девочек первые месячные начинаются в 12–13 лет, но у некоторых это происходит раньше, лет в 9, или позднее, около 15. Если месячные не начались до 16 лет, поговори со взрослым, который может записать тебя к врачу.
10–16 лет. Лобковые волосы становятся заметными. У некоторых девочек это происходит лет в 7–8. В этот период волосы под мышками и на ногах могут стать темнее и толще.
15–16 лет. В это время половое созревание обычно в разгаре. Вероятно, ты достигнешь роста взрослого, а грудь перестанет расти. При регулярном цикле месячные будут приходить раз в месяц, но у многих девочек в этом возрасте он еще не установился. Мы поговорим об этом подробнее чуть позже.
 
Помни, что половое созревание начнется тогда, когда придет время, его нельзя ускорить. И это абсолютно нормально — просто прими тело в его нынешнем состоянии. А вот завтра уже будешь наслаждаться его новым видом.
    
Скорость изменений
Возможно, у тебя возникнут такие вопросы: «Сколько у меня будет волос на теле?» или «У меня будет большая или маленькая грудь?» К сожалению, ответить на них невозможно. У каждого тела свой путь полового созревания. Только ему известна скорость, с которой будут происходить изменения, и то, как ты будешь выглядеть по окончании. Прямо сейчас тебе достаточно знать, как работает организм, чтобы сделать из тебя сильную молодую женщину. Ты входишь в половое созревание с телом, которое любишь, и можешь выйти из него с телом, которое любишь так же или даже больше!
     
Глава 2. Твое меняющееся тело
  
Теперь, когда ты чуть больше знаешь о пубертате и о том, чего следует ожидать, давай поговорим об изменениях, которые произойдут с тобой в это непростое, но удивительное время. Самое важное, что ты можешь забрать с собой в половое созревание, — это уверенность и силу. Твое тело идеально сегодня и останется таким во время и после полового созревания, какие бы изменения с ним ни произошли. Давай поговорим подробнее об этих невероятных переменах.
 
    
Рост и вес
В конце предыдущей главы мы уже упомянули о том, что нет способа узнать, как тело будет выглядеть по окончании полового созревания, потому что это известно только ему. Откуда у него эта секретная информация?
Из генов.
Гены есть у всех людей, и они отвечают за то, как тело выглядит сейчас и каким будет во взрослом возрасте. Гены определяют, какой ты будешь: низкой или высокой, полненькой или худенькой, очаровательной кареглазкой или обворожительной зеленоглазкой. Каждый человек на планете имеет уникальный набор генов.
Тем не менее некоторые твои гены совпадают с генами членов твоей семьи. Это позволяет получить обобщенное представление о том, как будет выглядеть твое тело, когда половое созревание завершится. Если большинство женщин в твоей семье невысокие, велика вероятность, что ты тоже будешь такой. То же самое касается цвета волос, размера груди и веса.
Однако нет 100 %-ной гарантии, что твое тело будет выглядеть так же, как тела членов семьи. У них есть свой сверхсекретный рецепт, делающий тебя уникальной.
    
Скачки роста
Во время полового созревания твое тело станет больше и сильнее. Кроме того, ты будешь вырастать из одежды гораздо быстрее, чем раньше. Период стремительного роста называется «скачок роста». Во время него твои руки, ноги, стопы и ладони станут больше. Возможно, ты будешь чувствовать себя новорожденным жирафом, который пытается научиться передвигаться на своих длинных ногах. Маленькие жирафы очаровательны, и ты, как и они, скоро будешь чувствовать себя комфортно в меняющемся теле.
 
  
Как быстро и как высоко
Ты будешь продолжать расти в течение следующих 4–8 лет, и между скачками роста с твоим телом будут происходить другие изменения, связанные с половым созреванием. Например, после первого скачка роста приблизительно у 85 % девочек начинают развиваться молочные железы. После второго, как правило, появляются лобковые волосы и акне (прыщи). Вскоре за этим обычно следует еще один скачок роста, самый большой за все время полового созревания. В этот период большинство девочек вырастают на 5–8 сантиметров за несколько месяцев. После начала менструаций часто бывает еще один скачок роста, когда девочки вырастают еще на 5–7,5 сантиметра, но не больше.
 
Ой! Будет больно?
Не беспокойся, твое тело готово к изменениям. Во время активного роста некоторые девочки испытывают неприятные ощущения в конечностях, но на деле они не связаны с ним (в основном кости растут во сне). Это болевые ощущения в мышцах, и врачи точно не знают, почему они возникают. Некоторые упражнения, например растяжка перед сном, помогают справиться с дискомфортом.
Полноценный сон, физическая активность и здоровое питание облегчают многие побочные эффекты полового созревания, включая боли в теле. Позднее мы поговорим о полезных привычках. Сейчас просто запомни, что неприятные ощущения в мышцах связаны с ростом. Но если тебя беспокоит сильная боль в суставах (коленях, лодыжках или локтях), поговори со взрослым, который запишет тебя к врачу.