Как устроены девочки. Об изменениях фигуры, внешности, перепадах настроения, а также о гигиене и пит

 
Факты о теле
Пока твое тело растет и меняется, нужно уделить особое внимание уходу за ним. Забота о теле — один из лучших способов показать, что ты любишь его.
    
Улыбка до ушей
Взросление означает, что у тебя выпадут молочные зубы [4] и на их месте вырастут постоянные (коренные). Они не будут огромными, но останутся с тобой на всю жизнь, поэтому заботиться о них нужно прямо сейчас.
Чтобы зубы были здоровыми и крепкими, следует чистить их минимум два раза в день и после каждого приема пищи пользоваться зубной нитью (или полоскать рот). Если не делать этого, на зубах появятся налет и зубной камень.
Налет — это шероховатая пленка, она появляется на зубах, если долгое время не пользоваться зубной щеткой. Он состоит из бактерий, которые прячутся во рту и хотят размножаться. Если вовремя от них не избавиться, появится неприятный запах и зубной камень — затвердевший налет, который оставался на зубах долгое время. Он приводит к пожелтению и разрушению зубов.
Чисти зубы в течение минимум двух минут, чтобы избавиться от налета и предотвратить образование зубного камня.
Чтобы зубы оставались здоровыми, сведи к минимуму потребление сладостей и напитков вроде сладкой газировки и сока. Они провоцируют появление кариеса и способствуют разрушению зубов.
Взрослый должен водить тебя к стоматологу по крайней мере раз в год на профилактический осмотр.
Полезные привычки, которые приобретешь сейчас, сослужат хорошую службу в дальнейшем (и конечно, помогут сохранить здоровье зубов надолго!).
 
Брекеты
В подростковом возрасте, если зубы растут криво или есть проблемы с прикусом, могут понадобиться брекеты. За последние годы они значительно изменились и сегодня бывают металлическими, керамическими, невидимыми и ночными. Иногда их дополняют маленькие резинки, цвет которых можно выбрать самому. Брекеты — это весело. Стоматолог посоветует обратиться к ортодонту, если ему покажется, что они тебе нужны.
    
Уход за ушами, глазами и ногтями
В подростковом возрасте особого ухода требуют не только зубы, но и некоторые другие части тела.
 
Пирсинг
Нравятся серьги? Возможно, у тебя уже проколоты уши, или ты хочешь такой же классный пирсинг, как у подруги. Как бы то ни было, прокалывание ушей и других частей тела — серьезный шаг.
Пирсинг выглядит круто, но, если сделать его неправильно, может стать причиной опасной инфекции. Очень важно делать пирсинг только у профессионалов. Ты должна убедиться, что специалист работает новыми иглами, которые никогда не использовались на других людях, и стерилизует все инструменты.
Прокалывать мочки ушей почти не больно, они заживают довольно быстро, чего не скажешь о других частях тела. В некоторых местах проколы заживают очень долго и могут воспаляться. Прежде чем сделать пирсинг, обязательно поговори со взрослым. Следует знать, что прокалывать части тела молодым людям младше 16–18 лет (в зависимости от места жительства) без разрешения родителей незаконно.
 
Только посмотри на эти глазки!
Рыжевато-коричневые, сине-зеленые, голубые с оранжевыми крапинками, играющими на солнце, — все глаза нуждаются в заботе и внимании. Возможно, ты любишь тени для век и тушь для ресниц, но при неправильном применении они могут навредить глазам. Если красишь глаза, пользуйся мягким средством для снятия макияжа и умывай лицо теплой водой каждый вечер. Сон в макияже вреден для кожи и, конечно, для глаз.
Не забывай, что во время полового созревания глазные яблоки растут, как и другие части тела. Быстрый рост глаз может привести к проблемам со зрением, например миопии (близорукости).
При миопии четко видны предметы вблизи, но тяжело рассмотреть то, что находится вдалеке.
Если ты плохо видишь удаленные предметы, щуришься, чтобы лучше что-то разглядеть, или страдаешь головными болями, возможно, у тебя близорукость. Скажи об этом взрослому, который отведет тебя к окулисту, чтобы проверить зрение.
При близорукости тебе пропишут очки или контактные линзы. Из-за возраста, скорее всего, порекомендуют очки. Это классный модный аксессуар, поэтому будь креативной — можешь подобрать оправу в горошек или полоску, ярко-розовую или строгую черную.
Какие бы очки ты ни выбрала, это отличный способ подчеркнуть свою индивидуальность.
 
  
Потные ноги, горячие руки и уход за ногтями
Находясь в поезде полового созревания, легко пропустить станции «Руки», «Стопы» и «Ногти», поскольку есть множество других интересных остановок. Однако эти части тела нуждаются во внимании, ведь уход за ними необходим для здоровья и благополучия.
Следя за чистотой рук, ты сократишь на них численность микробов, вызывающих акне, простуду и другие инфекции. Тщательно мой руки каждый раз после туалета. Чтобы избавиться от болезнетворных микробов, этот процесс должен занимать около 20 секунд. (Полезный совет: во время мытья рук пропевай алфавит — на это обычно уходит примерно 23 секунды.)
Поскольку во время полового созревания активизируются потовые железы, у тебя могут потеть ноги. Лучший способ избежать неприятного запаха — это мыть, мыть и мыть. Меняй носки ежедневно, мой ноги и увлажняй кожу стоп. Все это позволит держать запах под контролем.
Ногти могут выразить твою индивидуальность, но для этого необходимо освоить уход за ними. Ни в коем случае не грызи ногти — так можно повредить кожу у ногтевого ложа и занести инфекцию. Когда ты грызешь ногти, грязь из-под них попадает в рот. Фу! Попроси старшую сестру или взрослого показать тебе, как пользоваться маникюрными ножницами и пилочкой. Если аккуратно подпиливать ногти, придавая им скошенную или овальную форму, они не будут ломаться так часто.
Маникюр и педикюр — это здорово, и лаки классных цветов могут выразить твою индивидуальность, но будь осторожна. Искусственные покрытия ослабляют и повреждают ногти. Есть риск, что у тебя будет аллергия на химические вещества, содержащиеся в лаке и жидкости для его снятия. Как и в случае с пирсингом, удостоверься, что мастер маникюра или педикюра стерилизует инструменты. Делая маникюр и педикюр дома самостоятельно, ты можешь отлично провести время и сэкономить деньги.
     
Глава 3. Грудь и бюстгальтеры
  
Наш поезд прибыл на одну из самых оживленных станций — «Грудь». Обычно он едет к ней несколько лет, совершая множество коротких остановок по пути. Когда бы ты ни оказалась на этой станции, развитие груди — это большое изменение, происходящее с телом в период полового созревания, и к нему нужно быть готовой. Мы поговорим обо всем, что нужно знать, чтобы чувствовать себя уверенной и сильной, пока ты учишься заботиться о своем растущем и меняющемся теле.