Иди туда, где трудно

Идея внутреннего диалога и разговора с самим собой может быть для тебя нова. Пойми, ты не из высокомерия должен говорить: «Я уверен», «Я красив», «Я талантлив». Ты говоришь так, потому что это правда – твое истинное «я». Нужно быть смелым и забыть о том, какими словами тебя обзывают другие. Много лет мне говорили: «Ты проклятие, ты вестник несчастья, ты пацанка, у тебя глаза неправильной формы, ты катастрофа». Мне приходилось постоянно заменять эти слова на: «Я красивая, я удивительная, я уникальная, я миниатюрная (и это нормально), я добьюсь в жизни чего-то необычного».

Тренируйся понимать эффект чужих слов до того, как подпустишь их к себе. Тебе не нужно принимать любое сказанное слово. Люди вкладывают в речь умственные намерения. Тебе решать, впускать в себя эту энергию или нет.

В неблагоприятной ситуации, или когда тебе нужно успокоиться, или когда ты нуждаешься в энергии, используй еще один ритуал, похожий на утреннюю медитацию. Он очищает от влияния своих и чужих отрицательных эмоций. Допустим, на работе ты должен сделать важную презентацию, ты борешься за место или тебе нужно объясниться со сплетником. Ты страшно переживаешь, во рту пересохло, руки трясутся, нога нервно подергивается. В экстренных случаях можно принять «энергетический душ», как я его называю.

Потри ладони друг о друга, пока не почувствуешь тепло. Глубоко вдохни и выдохни. Как будто аккуратно «моешься», поскреби голову, потом проведи ладонями вниз, по всему телу. Замечай, как весь негатив уходит, а приходит спокойствие и умиротворение. Еще ты можешь пойти в туалет и вымыть руки, воспользовавшись очищающим свойством воды. Прополощи рот, чтобы избавиться от сухости, возникающей, когда нервничаешь.

Эти техники могут очистить разум и эмоции в любой момент. Осознавая качество своих мыслей и чувств и используя техники из этой книги, ты слой за слоем будешь снимать с себя все, не являющееся «тобой», позволяя своему истинному «я» сиять во всех твоих словах и действиях.





Информация к размышлению




1. В этой главе ты узнал, что негативные идеи – это тени тех идей, которые ты не воплощаешь в жизнь. Заполни пустоту негативных проявлений, формируя позитивные идеи им на замену.

• Найди список из десяти слабостей, которые ты записал в конце третьей главы. Напиши, какая истинная идея должна быть на их месте. Вот два примера:





• Для каждой «невыраженной истинной идеи» напиши, каким действием ты воплотишь ее и избавишься от слабости.

2. Попробуй каждый день использовать время мытья в ду́ше, чтобы осознанно очищать свой разум и эмоции, воссоздавать себя и делать установку на день с помощью душевой медитации.

• Какое чувство (например, напряжение, раскаяние, тревога, страх) ты отпустишь и представишь, как оно утекает в слив?

• Зная, лучше всего говорить с собой позитивными утверждениями, что ты скажешь себе во время ежедневной душевой медитации, чтобы закрепить свое очищение?

Например, вместо «Мне не грустно» или «Я освободился от страха и тревог», можно сказать: «Я полон уверенности в моих силах и радости, исходящей от моего истинного „я“» или «Я – воин. Я не буду жертвой. Я возьму свою жизнь под контроль».

3. Бывают ли в твоей жизни обстоятельства, когда ты мог бы применить технику «энергетического душа», чтобы успокоиться, дать себе глоток энергии или снять нежелательный стресс, нервозность и другие неприятные эмоции?

• В каких ситуациях ты мог бы использовать эти техники?





Глава восьмая. Шаг четвертый: любовь





Я – воин на пути к внутренней силе.

Я буду стремиться к единству моего тела и разума, чтобы узнать правду о моих достоинствах и недостатках и стремиться к чистоте тела, разума и духа.

Я научусь любить себя…



Мы вкладываем в слово «любовь» множество разных смыслов. «Как же я люблю эти цветы», – говорим мы. «Я люблю закаты», «Люблю, когда ты так стрижешься», «Я очень люблю это новое приложение». Мы говорим: «Я люблю тебя», – детям, супругам, домашним животным. Но как часто мы выражаем любовь к себе?

Как часто ты говоришь себе: «Слушай, у тебя был тяжелый день. Я горжусь тобой, ты это выдержал. Ты молодчина!» Или ты обычно критикуешь себя? Ты бранишь себя из-за любой малюсенькой ошибки: «Почему ты не можешь ничего сделать правильно? Что за дурак!»

Какую энергию ты закачиваешь в себя каждый день? Ненависть? Критику? Неуважение? Или любовь?

Это простая истина: прежде чем выразить, ты должен познать – и прежде чем полюбить другого человека, тебе нужно полюбить себя. Ты не можешь делиться тем, чего не испытал. Однако многие из нас не учатся любить себя, когда растут. Многие этого не умеют. Люди говорят мне, любовь может возникнуть только между двумя людьми. Они привыкли искать ее снаружи, постоянно задаваясь вопросом: «Она меня любит?» или «Как мне поступить, чтобы он любил меня сильнее?» И понятия не имеют о любви к себе. «Разве можно иметь отношения с самим собой?» – спрашивают они. Давай разберемся, что такое любовь на самом деле.

Любовь и подобные чувства приходят с пониманием правды о себе и обо всем, окружающем тебя.



Когда понимаешь правду о себе, ценишь чистые качества, часть твоего истинного «я», ты автоматически испытываешь любовь. Ты ощущаешь особое счастье, оно ни от кого и ни от чего не зависит, ведь исходит от тебя, а не из внешних источников. Из этой чистой любви зарождается самоуважение, высокая самооценка и уверенность в себе.

Во второй главе мы выяснили: твое истинное «я» «выражает полноценность, удовольствие, гармонию, спокойствие, радость и любовь и передает эти качества всему создаваемому». Никогда не забывай, твое истинное «я», Тихий наставник – это та же жизненная сила, что сотворила вселенную. Это чистая любовь. И она воплощает любовь во всем, что создает. Эту любовь могут на время заслонить тучи, но ее нельзя уничтожить. Она присутствует всегда, даже если мы ее не чувствуем. Ее загораживают негативные эмоции или боль, но эта чистая любовь продолжает любить, пока не восстановится гармония. Эта любовь толкает нас с одной ступени развития на другую, преображая по мере того, как мы находим в себе все больше нашего истинного «я».






Практика любви




Нам особенно важно дарить себе любовь в трудной ситуации, когда нас критикуют, унижают или обижают. Мы жалуемся на тяготы жизни, но на самом деле они могут подталкивать нас полюбить себя сильнее. Мне в юности пришлось самой учиться любить и уважать себя, ведь меня почти никто не любил и не уважал. Оставалось либо прогнуться под этой тяжестью, либо делать это самой.

Когда люди пытаются изменить тебя или помешать тебе заниматься делом всей жизни, используй эту ситуацию, чтобы полюбить себя сильнее, либо позволь помехам съежиться и скукожиться до неощутимых размеров.

Если ты ищешь свое истинное «я», тебе придется поддерживать искру любви живой.



В детстве, когда мать избила и обругала меня, а потом ножницами очень коротко обрезала мне волосы, чтобы я со стыда не могла выйти из дома на тренировку, для меня наступил решающий момент. Да, было грустно и стыдно. Да, я сжалась в углу и плакала. Но потом я спросила себя, правду ли говорила обо мне мать. «Нет, – подумала я. – Я не настолько плохая. Я просто хочу учиться боевым искусствам и заниматься в жизни чем-то необычным. Что в этом такого?» Поэтому я тайком ушла прочь из дома прямо на тренировку.

Именно любовь помогла мне преодолеть все трудности. Моя семья хотела, чтобы я смирилась с их представлением о моей жизни, но любовь внутри меня была сильнее внешнего давления. Мои мечты и цели были сильнее желания родных удержать меня.

Здесь и вышла на первый план сила выбора. Я никому не позволила бы украсть мою жизнь и мои мечты. Нельзя никому этого разрешать. Чтобы моя мечта стать учителем боевых искусств жила, мне пришлось поддерживать искру любви и уважения к себе. Эти ранние переживания также научили меня: каждое испытание в жизни может стать стимулом – как тренер, который подталкивает и заставляет тренироваться, тренироваться, тренироваться. Испытание учит нас любить себя и отстаивать свою истину.

Следовательно, любовь к себе – это не просто эмоция. Это тренировка.



На пути к внутренней силе мы должны узнать и полюбить все свое существо, включая наше тело. Когда ты по-настоящему себя любишь, ты заботишься о своем теле. Ты делаешь все поддерживающее и увеличивающее твою энергию и жизненную силу, а не разрушающее ее. Любовь нужна тебе, чтобы сохранить тело здоровым, сбалансированным и сильным инструментом для полного выражения твоей внутренней силы. Тело может многое стерпеть: вредную еду, перегрузки на работе, недостаток сна или злоупотребление алкоголем и химией. Но при таком обращении оно износится раньше, чем должно.

Ты можешь исправить дисбаланс любовью, сочувствием и разумным отношением к потребностям твоего тела – или притвориться, будто не слышишь тревожных звоночков. Можешь сказать: «Ох, в последнее время я так устаю, и мне нужно столько сделать. Нужно поднажать. Поищу стимулятор, который поможет продержаться весь день». В результате ты решаешь употребить больше кофеина любым способом. Вдобавок к дневной дозе кофе выпиваешь после обеда энергетический напиток. Его не хватает, и ты переходишь на четыре, пять, шесть энергетиков в день. Ты видел в новостях, чем это чревато – стрессом, бессонницей, тревожностью, повышенным давлением и даже остановкой сердца. Но в своем упрямстве ты решаешь игнорировать предупреждения и продолжать насиловать тело. Разве это любовь?

Если бы кто-то другой заставлял тебя пить вредную субстанцию, ты бы назвал это насилием, так? Почему же ты делаешь это с собой? Конечно, это не совсем корректный пример, но ты меня понял. Спроси себя, как ты относишься к собственному организму – заботишься о нем или насилуешь? Я подчеркиваю это, ведь без здорового тела ты на самом деле ничего не добьешься. Если оно перестанет функционировать, ты умрешь. Так что практикуй любовь, цени свое тело, люби его и заботливо обращайся с ним, чтобы продолжать делиться любовью с другими людьми.





Сила благодарности




Чтобы выражать любовь и вершить в своей жизни долгожданные перемены, можно практиковать благодарность. Когда благодаришь или высоко оцениваешь что-то, ты признаешь существование добра. Твоя оценка наполняет эту вещь позитивной энергией и побуждает ее продолжать быть. Если будешь выражать благодарность каждый день, ты привлечешь в свою жизнь позитивную энергию. Что ты хочешь сохранить? Что ты хочешь получить? Чем бы это ни было, осознанно благодари за это. Твое желание воплотится в жизнь, а благодарность придаст этому сильный стимул.

Когда мать побила и остригла меня, благодарность помогла мне пережить этот опыт. Я была благодарна моему учителю, который показывал мне древние боевые искусства. Один он верил и поддерживал меня. Благодарность за то, что он есть в моей жизни, наполнила мое сердце любовью и сохранила мотивацию.

Благодарность – это мощное выражение любви.



Она может быть одним из лучших инструментов трансформации в твоем наборе, причем одним из самых простых в использовании. Благодарность – это просто осознание истины. Это акт осознанности. Сейчас я приведу тебе маленький пример.

Однажды я вела машину по шоссе на запад, в сторону великолепного заката. Казалось, все небо охвачено необычайно яркими пламенными цветами: фиолетовым, оранжевым, красным, желтым, синим, розовым. Я никогда не видела столько цветов в одном месте. Обнаружив, что из окна машины мне видно не все, я остановилась у следующего съезда и выбралась наружу, желая полностью разглядеть тот невероятный закат. Через несколько мгновений я стала замечать, как мимо меня проносятся машины. Одна была полна людей, болтающих друг с другом. Во второй мужчина разговаривал по мобильнику. В третьей кто-то пытался читать газету, поглядывая одним глазком на дорогу. Меня это озадачило, ведь не все видели, какое перед ними невероятное зрелище. Большинство отвлекалось на другое.

Закат подарил мне невероятное спокойствие, радость, благодарность и любовь, охватившие меня, – как будто тот миг существовал лишь для меня одной. Конечно, другие водители на дороге тоже имели возможность испытать это необыкновенное чувство, но не все желали его заметить. Только те, кто осознал этот закат, испытали его красоту.

Таким образом, благодарность – это акт осознания идеи или качества.



Осознавая, ты идентифицируешь себя с предметом благодарности. Когда ты идентифицируешь себя с истинной идеей через благодарность, ты ощущаешь силу любви, содержащейся в ней. Чувствуя эту любовь, ты отправляешь ее вновь, как еще большую, растущую благодарность. И не успеешь и глазом моргнуть, как твоя любовь станет растущей благодарностью миру вокруг тебя – людям, природе, животным, событиям. В конце концов твое сознание станет любовью, которую ты испытываешь и выражаешь и которая возвращается к тебе отовсюду в форме красоты, гармонии и спокойствия. Выражая благодарность, ты соединяешься со вселенской любовью, сознанием Тихого наставника.

Практикуй благодарность с момента пробуждения утром. Пока открываешь глаза и осматриваешься вокруг, пока шевелишь пальцами ног и потягиваешься, ты испытываешь благодарность за то, что у тебя есть глаза, ноги, руки? Ты когда-нибудь ломал конечность? Я ломала и знаю, как это неудобно. Невозможно даже молнию застегнуть. Когда недели и месяцы не можешь подвигать рукой, с нетерпением ждешь момента, чтобы снова пользоваться своим телом. Начинаешь ценить все мелочи, которые когда-то мог делать.

Проснувшись, прежде чем взяться за утреннюю рутину, остановись на миг, чтобы поблагодарить и порадоваться новому дню, полному возможностей. Подумай, как тебе повезло пользоваться своим телом. Отпразднуй, помычи или спой, когда будешь потягиваться. Скажи: «Ничего себе! Я живой. Спасибо за мои руки, за мои ноги, за мои глаза! Я могу видеть и трогать, и то, что я вижу и трогаю, – прекрасно».

Я люблю советовать ученикам, чтобы они представляли каждый новый день свиданием с собой. Перед свиданием ты ведь уделяешь много внимания своему внешнему виду? Ты с предвкушением ждешь, как все пройдет? Вся жизнь может быть такой. Тщательно подготовься к новому дню, хорошо одевшись и причесавшись, выспавшись и вкусно позавтракав. Ты делаешь все это, потому что ты себе важен. Ты хочешь сделать этот день самым лучшим. Зачем оставлять это только для особых случаев? Разве ты не хочешь каждый день быть собой в своем самом лучшем виде?

Я очень часто бываю настолько благодарна новому дню за возможности, которые он несет, что готовлюсь к нему, как к свадьбе, или ко дню рождения, или к последнему дню на Земле. Я одеваюсь и привожу себя в порядок, будто это самый важный день в моей жизни, и я стремлюсь нести позитив окружающим. Все мы выбираем, как проживать каждый день.

Каждый день можно встречать с радостью и нетерпением. Еще одна полезная практика – выражать благодарность за самые простые дары, полученные на пути. Когда на следующий день после дождя распустятся прекрасные цветы, а ручьи и реки наполнятся водой, скажи: «Спасибо за этот прекрасный дождь!» Любовь и благодарность – часть природного взаимообмена. Когда мы не благодарим вселенную или других людей за дары, мы отнимаем их. Получая что-то, мы в ответ должны подарить благодарность.

Считай, что благодарность – это еще один жизненно необходимый навык. Как я уже говорила, профессиональные спортсмены хороши в своем деле, ведь они постоянно практикуются, чтобы войти в список лучших в дисциплине. Их старания вдохновляют и стимулируют товарищей по команде. А как же ты? Ты осознанно практикуешь качества, которые хочешь развить, включая благодарность?

Чем больше ты практикуешь благодарность, тем искуснее у тебя она будет получаться и тем успешнее ты сможешь заряжать энергией людей вокруг.