Как устроены девочки. Об изменениях фигуры, внешности, перепадах настроения, а также о гигиене и пит

 
Хватит обсуждать чужие тела
Поскольку твое тело принадлежит только тебе, это значит, что никто не имеет права обсуждать его в манере, которая тебя неприятна. Обсуждать тела других людей некрасиво. Если мама, папа, тетя, сестра, двоюродный брат, одноклассник или даже незнакомец говорит о твоем теле то, что тебе не нравится, ты имеешь полное право прервать этого человека. Потренируйся говорить: «Обсуждать тела других людей некрасиво. Пожалуйста, прекрати(-те)».
Умение говорить это может очень пригодиться тебе в школе. Когда твое тело развивается во время полового созревания, другие девочки (а иногда и мальчики) могут отпускать комментарии по поводу происходящих с тобой изменений. К сожалению, не всех учат уважать тела других людей, поэтому, возможно, ты захочешь сама научить их этому. Ты можешь сказать, что комментировать тела других людей нельзя, и рассказать о том, что ты узнала из этой книги. Так ты станешь амбассадором бодипозитива! Если человек продолжит говорить о твоем теле даже после того, как ты попросила его прекратить, обратись за помощью к надежному взрослому.
 
  
     
Твое право на личное пространство
В подростковом возрасте нормально хотеть больше личного пространства. Возможно, ты захочешь вести личный дневник, время от времени закрывать дверь в свою комнату или оставаться наедине с собой. Личное пространство имеет большое значение, но не отстраняйся от людей, которые беспокоятся о тебе.
Если хочешь побыть в одиночестве, потому что расстроена, обязательно поговори со взрослым о своих чувствах позднее. Умение общаться отличает сильную девушку, и следует научиться выражать свои чувства словесно, даже если тебе тяжело.
    
Давление сверстников во время полового созревания
Одна из самых приятных составляющих полового созревания и взросления — это осознание того, кто ты на самом деле. Каждый день ты находишь что-то, что нравится или кажется абсурдным. Твои предпочтения в музыке, одежде и дружбе могут кардинально измениться. С каждым днем ты становишься только лучше.
Процесс познания себя иногда может сбивать с толку. Может даже показаться, что ты больше не знаешь, кто ты и что тебе нравится, потому что стала совсем другим человеком. Ты можешь почувствовать давление сверстников — попытки друзей или одноклассников убедить тебя делать то, что не нравится. Дети часто говорят: «Да ладно, все это делают», или «Все клевые ребята делают это», или «Если ты моя настоящая подруга, сделаешь это». Под «этим» подразумевается поход туда, куда ты не хочешь идти, признание в симпатии человеку, который не нравится, а также употребление алкоголя, наркотиков или курение.
Человек, которому ты действительно нравишься, никогда не будет заставлять тебя делать что-то неприятное. Хорошие друзья и люди так не поступают. Твои социальные интересы, как и тело, меняются в собственном темпе. У тебя более чем достаточно времени, чтобы превратиться в человека, которым хочешь быть, и нет причин бежать впереди паровоза. Если постараешься быть лучшей версией себя, станешь сильной, умной и уверенной девушкой!
 
 
Безопасность в социальных сетях
Что представляется гигантским, бесконечным и вечным? Интернет и то, что туда попадает. Социальные сети имеют много плюсов. Благодаря им можно поддерживать связь с друзьями, узнавать, чем одноклассники занимались в выходные, делиться селфи со смешными рожицами. Но если пользоваться социальными сетями неправильно, они могут быть опасны. Твои селфи со смешными рожицами может увидеть любой человек в мире, и все, что попадает в интернет, остается там навсегда.
Никогда не выставляй в интернете то, что не хотела бы показывать родителям, учителям и другим взрослым, потому что они наверняка это увидят. Хотя ты и пользуешься социальными сетями забавы ради, в интернете есть люди, которые могут быть опасны. Никогда не отмечай свое местоположение, не делись личной информацией и не добавляй в друзья тех, кого не знаешь в реальной жизни. Если человек, с которым ты познакомилась онлайн, заставил тебя чувствовать себя некомфортно, незамедлительно расскажи об этом взрослому.
 
     
Заключение
Поздравляю! Наш поезд подошел к станции «Взрослая жизнь». Ты многое узнала о своем теле и изменениях, которых следует ожидать в течение нескольких лет. Я надеюсь, что теперь ты чувствуешь себя более подготовленной к половому созреванию. Знай, что ты потрясающая девочка и половое созревание этого не изменит. Более того, оно поможет тебе стать увереннее в себе и понять, насколько ты хороший человек.
Не нужно стремиться быть такой же, как все. Не беспокойся, если ты другая. Различия прекрасны. Твой опыт полового созревания будет таким же уникальным и особенным, как и ты. Ты переживешь взлеты и падения. Будут дни, когда ты будешь чувствовать себя сильной и уверенной, и дни, когда будешь ошеломлена и даже немного напугана. Это нормально. Каждый человек проходит через это. Внутри тебя есть все необходимое, чтобы стать замечательной женщиной.
Гордись собой и своим растущим телом. Ты узнала много важной информации о том, как устроен твой организм и какие изменения его ожидают. Это значит, что ты умная и способная девочка, которая стремится заботиться о себе. Ты уже на пути к тому, чтобы стать лучшей версией себя.
Счастливого пути!
    
Словарь терминов
Акне — закупорка и воспаление пор, вызванные смешением кожного жира с потом и грязью.
Ареолы — темные круги вокруг сосков.
Бессонница — проблемы с засыпанием и качеством сна.
Боль, вызванная ростом — временные неприятные ощущения в мышцах, ногах и бедрах, возникающие во время скачков роста.
«Бутон» груди — плотный шарик под соском.
Влагалище — канал, ведущий к внутренним репродуктивным органам.
Вульва — внешние половые органы женщины.
Выделения — смесь слизи с жидкостью, которая вырабатывается под воздействием гормонов.
Гениталии — наружные половые органы.
Гормоны — химические вещества, играющие важную роль в изменениях, происходящих во время полового созревания.
Давление сверстников — попытки друзей или одноклассников убедить тебя делать то, что тебе не нравится.